Âåðíóòüñÿ ê îáû÷íîìó âèäó
Çàêðûòü
Àâòîðèçàöèÿ
Ëîãèí:
Ïàðîëü:

Çàáûëè ïàðîëü?
Âîéòè íà ñàéò

ÌÎ "Êàáàíñêèé ðàéîí"

Ñàéò

01_6íà3_îäèí áîåö êîïèÿ 211.jpg  1234 (2).jpg

Î ðàéîíå

Ðàñïîëîæåíèå Êàáàíñêîãî ðàéîíà

Àäìèíèñòðàòèâíûé öåíòð:  
ñ. Êàáàíñê

Íàñåëåíèå: 51 105 ÷åë.

Ïëîùàäü: 13 470 êì²

Ãåîãðàôè÷åñêîå ïîëîæåíèå:

Ðàñ­ïîëîæåí â äîëèíå âäîëü þãî-âîñòî÷íîãî ïîáåðåæüÿ îç. Áàéêàë, îò ð. Ñíåæíîé íà þãå äî ìûñà Òîëñòûé íà ñåâåðå. Ñ þãî-âîñòîêà äîëèíó îãèáàåò õðåáåò Õàìàð-Äàáàí. Ðåêà Ñåëåíãà äåëèò ðàéîí íà äâå ðàâíûå ÷àñòè, à äåëüòà ðåêè âäà­¸òñÿ â àêâàòîðèþ îç. Áàéêàë áîëåå ÷åì íà 30 êì.


Èíäåêñ äåëà.jpg

1234.jpg

Áðåíäáóê  2_you.jpg

çíà÷îê òåëåôîí ãîðÿ÷àÿ ëèíèÿ ïî ðîñòó öåí.jpg

200x200.gif

3423.jpg

uSex-nhvOoQ.jpg

     

Èêîíêà.jpg

2019-04-02_14-26-23.png    investor.jpg   2fff4ead9f.png    23.jpg

banpk_240x100.jpg

Êíèãà ïî÷¸òà.jpg

Ãåîïîðòàë Ðåñïóáëèêè ÁóðÿòèÿÃîðÿ÷àÿ ëèíèÿ e6e7b0bbae.png
ÅÄÄÑ.jpeg

ÖÇÍ.jpg Banner_horiz.png
press_r_BAC32C53-99FB-49B6-B09F-85B5961F71C2.jpg áàííåð äëÿ ðàçìåùåíèÿ íà ñàéòå ñ ññûëêîíîé íà trudvsem.ru.jpg  


Ïðîãíîç ïîãîäû

Çäîðîâîå ïèòàíèå ëåòîì

Ðîñïîòðåáíàäçîð

 æàðêîå âðåìÿ àïïåòèò îáû÷íî ñíèæàåòñÿ, íî ýòî íå ïîâîä «îáåäíÿòü» ðàöèîí – îí âñåãäà äîëæåí áûòü ðàçíîîáðàçíûì è ñáàëàíñèðîâàííûì. Îäíàêî ïîòðåáëåíèå íåêîòîðûõ ïðîäóêòîâ âñå æå ñòîèò îãðàíè÷èòü – â ïåðâóþ î÷åðåäü, ñ âûñîêèì ñîäåðæàíèåì æèðà è ñàõàðà.

Ëåòîì ïîòðåáíîñòü â ýíåðãèè çíà÷èòåëüíî ñíèæàåòñÿ ïî ñðàâíåíèþ ñ õîëîäíûì âðåìåíåì ãîäà. Êàëîðèéíîñòü ðàöèîíà ìîæíî íåìíîãî óìåíüøèòü, óïîòðåáëÿÿ áîëüøå ðàñòèòåëüíîé ïèùè. Ïðè ýòîì íå çàáûâàéòå, ÷òî îðãàíèçìó íåîáõîäèì áåëîê – êàê æèâîòíûé, òàê è ðàñòèòåëüíûé.

×òîáû ïîëó÷èòü ïîëíîöåííûé ñáàëàíñèðîâàííûé áåëîê êàæäûé äåíü âêëþ÷àéòå â ìåíþ ïðîäóêòû æèâîòíîãî ïðîèñõîæäåíèÿ. Õîðîøèé èñòî÷íèê æèâîòíîãî áåëêà – íåæèðíîå ìÿñî (êóðèöà, èíäåéêà, ãîâÿäèíà). Ëó÷øå, åñëè ìÿñî áóäåò íå æàðåíûì, à îòâàðíûì èëè ïðèãîòîâëåííûì íà ïàðó. Åãî ìîæíî åñòü è â õîëîäíîì âèäå. Òàêæå ýòî ìîãóò áûòü ÿéöà è ìîëî÷íûå ïðîäóêòû.

Ëåòîì îòäàâàéòå ïðåäïî÷òåíèå íèçêîêàëîðèéðíûì ñëàäîñòÿì. À ëó÷øå âîîáùå çàìåíèòå èõ ÿãîäàìè è ôðóêòàìè. Èíîãäà ìîæíî ïîçâîëèòü ñåáå è ìîðîæåíîå íà îñíîâå íàòóðàëüíîãî ìîëîêà, íàïðèìåð, ïëîìáèð.

Ïðåêðàñíîå ïèòàòåëüíîå áëþäî äëÿ æàðêèõ äíåé – õîëîäíûå ñóïû. Îíè íàñûùàþò, íî ïðè ýòîì ñîäåðæàò ìàëî êàëîðèé.

Âàæíî ïîìíèòü è ïðî ïèòüåâîé ðåæèì. Ïîòðåáíîñòü â æèäêîñòè ëåòîì âîçðàñòàåò. ×òîáû èçáåæàòü îáåçâîæèâàíèÿ îðãàíèçìà, ðåãóëÿðíî ïåéòå æèäêîñòü – ëó÷øå ìèíåðàëüíóþ âîäó áåç ãàçà.

Ñîâåò:

Åñëè íà óëèöå æàðêî, îáû÷íî äíåì åñòü íå î÷åíü õî÷åòñÿ. Ïðîâåäèòå ýòî âðåìÿ â ïîêîå, ìîæåòå äàæå ïîñïàòü, åñëè ïîçâîëÿåò ðåæèì äíÿ. Ïîëíîöåííûé ïðèåì ïèùè ïåðåíåñèòå íà áîëåå ðàííèå ÷àñû èëè äàæå íà âå÷åð. Êîíå÷íî, äèåòîëîãè îáû÷íî íå ðåêîìåíäóþò óæèíàòü ïîçäíåå, ÷åì çà 2-3 ÷àñà äî ñíà. Ëåòîì ìîæíî ñäåëàòü íåáîëüøîå èñêëþ÷åíèå. Ïðè ýòîì íå äåëàÿ ýòîò ðåæèì ïîñòîÿííûì.

Èìåþòñÿ èíäèâèäóàëüíûå ïðîòèâîïîêàçàíèÿ, íåîáõîäèìî ïðîêîíñóëüòèðîâàòüñÿ ñ âðà÷îì.

Ôèëèàë ÔÁÓÇ «Öåíòð ãèãèåíû è ýïèäåìèîëîãèè â Ðåñïóáëèêå Áóðÿòèÿ â Êàáàíñêîì ðàéîíå», òåë. 8 (30138) 40-3-91, ñ.Êàáàíñê, óë. Îêòÿáðüñêàÿ,2. E-mail: kabansk@fbuz03.ru


Êîëè÷åñòâî ïîêàçîâ: 145 Äàòà ñîçäàíèÿ: 01.07.2024 17:46:34




Âîçâðàò ê ñïèñêó