Êàê ïîääåðæàòü îðãàíèçì âåñíîé
Ðîñïîòðåáíàäçîð
Ïîñëå èñïûòàíèé ìîðîçàìè ó îðãàíèçìà «ñàäèòñÿ áàòàðåéêà». Ðàññêàçûâàåì, êàê ïîääåðæàòü ñåáÿ â ìåæñåçîíüå.
Åøüòå ñâåæèå ôðóêòû è îâîùè
Êîãäà îðãàíèçì îñëàáëåí, îí ñòàíîâèòñÿ «ëåãêîé äîáû÷åé» äëÿ èíôåêöèé. Çäåñü íåçàìåíèìîé îêàçûâàåòñÿ äîïîëíèòåëüíàÿ ïîðöèÿ âèòàìèíîâ. Ïîýòîìó óïîòðåáëÿéòå áîëüøå ñâåæèõ ôðóêòîâ è îâîùåé – èç íèõ ìû ïîëó÷àåì àñêîðáèíîâóþ è ôîëèåâóþ êèñëîòó, à òàêæå êàðîòèí. Êñòàòè, òàêàÿ äèåòà ïîìîæåò íå òîëüêî íàáðàòüñÿ ñèë, íî è ïîõóäåòü è íåéòðàëèçîâàòü ïîñëåäñòâèÿ çèìíåãî óâëå÷åíèÿ ñëàäîñòÿìè. Äà, áûñòðûå óãëåâîäû óìåþò ïîâûøàòü íàñòðîåíèå, íî ïðè ýòîì îíè ïðèíîñÿò âÿëîñòü.
Ðàçíîîáðàçüòå ðàöèîí
Îäíîîáðàçíàÿ ïèùà, óïîòðåáëåíèå ïîëóôàáðèêàòîâ, ðàôèíèðîâàííûõ ïðîäóêòîâ, êîíñåðâîâ, ñòðîãèå äèåòû, ïðèåì ëåêàðñòâ ëèøàþò îðãàíèçì âèòàìèííîé ïîääåðæêè. Ïîìíèòå, ÷òî ïîìèìî ôðóêòîâ è îâîùåé íåîáõîäèìî åñòü ìÿñî, ïå÷åíü, ïî÷êè, ÿéöà, ìîëîêî, ñëèâî÷íîå è ðàñòèòåëüíîå ìàñëî, õëåá ãðóáîãî ïîìîëà, à òàêæå êðóïû – ãðå÷íåâóþ, îâñÿíóþ, ïøåíî, áóðûé ðèñ. Òîãäà ïèòàíèå áóäåò ïîëíîöåííûì.
Äîáàâüòå «ñîëíå÷íûé» âèòàìèí
Îäíà èç ïðè÷èí âåñåííåãî óïàäêà ñèë – íåäîñòàòîê ñâåòà, êîòîðûé îðãàíèçì èñïûòûâàåò çèìîé. Ïîýòîìó ñåé÷àñ íóæíî èñïîëüçîâàòü âñå ïðåèìóùåñòâà ñîëíå÷íîãî ñâåòà è åæåäíåâíî íàõîäèòü âðåìÿ äëÿ äíåâíûõ ïðîãóëîê, õîòÿ áû íåáîëüøèõ. Ïîìèìî ýòîãî íåîáõîäèìî ïîääåðæèâàòü äîñòàòî÷íûé óðîâåíü âèòàìèíà D ñ ïîìîùüþ ïèùåâûõ äîáàâîê è ïèòàíèÿ. Îí ñîäåðæèòñÿ â æèðíîé ðûáå (ëîñîñü, ñåëüäü, ñêóìáðèÿ, ïå÷åíü òðåñêè), ïðîäóêòàõ èç êîðîâüåãî ìîëîêà è ÿè÷íûõ æåëòêàõ.
Äåëàéòå òî÷å÷íûé ìàññàæ
Ìàññàæ àêòèâíûõ òî÷åê ëèöà ñïîñîáåí ïîìî÷ü îðãàíèçìó óêðåïèòü èììóíèòåò è ëó÷øå óñâàèâàòü âèòàìèííûå äîáàâêè. Ïîëîæèòå îáå ëàäîíè íà ëèöî òàê, ÷òîáû ñðåäíèå ïàëüöû îêàçàëèñü â òî÷êàõ íàä áðîâÿìè, óêàçàòåëüíûå – íà âèñêàõ, áåçûìÿííûå ñîøëèñü íà ïåðåíîñèöå, ìèçèíöû – íàä âåðõíåé ãóáîé, à áîëüøèå – ïîä ÷åëþñòüþ. Êàæäîå óòðî, ñðàçó ïîñëå ïðîáóæäåíèÿ, ìàññèðóéòå òî÷êè êðóãîâûìè äâèæåíèÿìè: ñåìü ðàç ïî ÷àñîâîé ñòðåëêå, ñåìü ðàç – ïðîòèâ.
Áîëüøå äâèãàéòåñü
Äâèãàòåëüíàÿ àêòèâíîñòü ñïîñîáíà áóêâàëüíî òâîðèòü ÷óäåñà – óëó÷øàåò öèðêóëÿöèþ êðîâè, àêòèâèçèðóåò îáìåí âåùåñòâ è äàæå íîðìàëèçóåò ãîðìîíàëüíûé ôîí è óëó÷øàåò íàñòðîåíèå. Ïðè÷åì âîâñå íå îáÿçàòåëüíî èçíóðÿòü ñåáÿ ìíîãî÷àñîâûìè òðåíèðîâêàìè èëè äëèòåëüíûìè ïðîáåæêàìè äî ïîòåðè ïóëüñà. Âïîëíå äîñòàòî÷íî ïðîãóëêè èëè íåñêîëüêèõ ïðèñåäàíèé ó îòêðûòîãî îêíà. Ýòîãî õâàòèò, ÷òîáû âåðíóòü áîäðîñòü òåëó è «ïîäêîðìèòü» åãî êèñëîðîäîì.
Èñïîëüçóéòå êîíòðàñòíûé äóø
Åñëè ñ óòðà âû ÷óâñòâóåòå ñåáÿ íåäîñòàòî÷íî áîäðî è áóêâàëüíî ñïèòå íà õîäó – ïîïðîáóéòå ïðèíèìàòü êîíòðàñòíûé äóø. Äëÿ íà÷àëà ÷åðåäóéòå òåïëóþ è ïðîõëàäíóþ âîäó äâà ðàçà. Íà÷èíàòü íóæíî ñâåðõó, íî åñëè ó âàñ ÷àñòî áûâàåò ïîâûøåííîå äàâëåíèå, òî íà÷èíàéòå îáëèâàíèå ñ íîã, ïîñòåïåííî ïîäíèìàÿ äóø âñå âûøå. Äîïîëíèòåëüíûé áîíóñ – ýòà òåõíèêà íå òîëüêî ïîìîãàåò âçáîäðèòüñÿ è ïîâûñèòü óïðóãîñòü êîæè, íî òàêæå óêðåïëÿåò ñåðäöå è ñîñóäû, ñïîñîáñòâóåò ïðîôèëàêòèêå ãðèïïà.
Âàæíî ïîìíèòü:
 íåêîòîðûõ ñëó÷àÿõ âåñåííèé óïàäîê ñèë ìîæåò áûòü ñâÿçàí ñ ñåðüåçíûìè íàðóøåíèÿìè â ðàáîòå îðãàíèçìà. Íàïðèìåð, óñòàëîñòü ìîæåò áûòü âûçâàíà ñáîåì â ðàáîòå ùèòîâèäíîé æåëåçû èëè íåäîñòàòêîì æåëåçà â êðîâè. Áûâàåò, ÷òî äåôèöèò îäíîãî èëè íåñêîëüêèõ âèòàìèíîâ ñâÿçàí ñ íàðóøåíèåì èõ âñàñûâàíèÿ â æåëóäî÷íî-êèøå÷íîì òðàêòå.  îáùåì, ìåäèöèíñêèõ ïðè÷èí ìîæåò áûòü ìíîæåñòâî.  ýòîì ñëó÷àå îïàñíî çàíèìàòüñÿ ñàìîëå÷åíèåì è òðåáóåòñÿ êîíñóëüòàöèÿ êâàëèôèöèðîâàííîãî ñïåöèàëèñòà.
Êîëè÷åñòâî ïîêàçîâ: 214 Äàòà ñîçäàíèÿ: 10.03.2021 13:38:37