Ðåêîìåíäàöèè íàñåëåíèþ â óñëîâèÿõ æàðêîé ïîãîäû
Àêòóàëüíî
Ïîâûøåííàÿ òåìïåðàòóðà, êàê íà îòêðûòîé ìåñòíîñòè, òàê è â ïîìåùåíèÿõ ìîæåò íåãàòèâíî îòðàæàòüñÿ íà ñîñòîÿíèè çäîðîâüÿ ëþäåé, â ïåðâóþ î÷åðåäü ïîæèëûõ è äåòåé. Ýòî ìîæåò ïðèâîäèòü ê îáîñòðåíèþ õðîíè÷åñêèõ çàáîëåâàíèé, à â ðÿäå ñëó÷àåâ ê ïåðåãðåâó îðãàíèçìà è ðåçêîìó óõóäøåíèþ çäîðîâüÿ.
Âî èçáåæàíèå óêàçàííûõ ïîñëåäñòâèé ðåêîìåíäóåòñÿ ñîáëþäåíèå ðÿäà ïðîñòûõ, íî ýôôåêòèâíûõ ïðîôèëàêòè÷åñêèõ ìåð.
Ïàìÿòêà äëÿ íàñåëåíèÿ ïî ïðîôèëàêòèêå ïåðåãðåâà
1. Îãðàíè÷èòü ïðåáûâàíèå íà óëèöå, ñíèçèòü ôèçè÷åñêèå íàãðóçêè äî ìèíèìóìà.
2. Ïðè íàõîæäåíèè â ïîìåùåíèè íåîáõîäèìî îáåñïå÷èòü èõ ïðîâåòðèâàíèå - ïðèîòêðûòü ôîðòî÷êè, îêíà, ïî âîçìîæíîñòè äîïîëíèòåëüíî âêëþ÷èòü âåíòèëÿòîðû (íàïîëüíûå, íàñòîëüíûå) èëè êîíäèöèîíåðû.
3. Ïðè âûõîäå íà óëèöó ðåêîìåíäóåòñÿ íàäåâàòü ëåãêóþ îäåæäó èç íàòóðàëüíûõ òêàíåé ñâåòëîé ðàñöâåòêè, æåëàòåëüíî, ÷òîáû âîðîò îäåæäû áûë íå òóãèì, íà óëèöå îáÿçàòåëüíî ïîëüçîâàòüñÿ ãîëîâíûì óáîðîì (ëåòíÿÿ øëÿïà, ïàíàìà, ïëàòîê è ò.ï.), ñîëíöåçàùèòíûìè î÷êàìè, çîíòèêàìè.
4. Ïîòðåáíîñòü â ýíåðãèè â æàðêóþ ïîãîäó ñíèæàåòñÿ, â ñâÿçè ñ ÷åì, îðãàíèçìó ëåòîì íóæíà ìåíåå êàëîðèéíàÿ ïèùà.  æàðêèé ïåðèîä âðåìåíè íåîáõîäèìî îòêàçàòüñÿ îò æèðíîé ïèùè, à ïîòðåáëåíèå ìÿñà ñâåñòè ê ìèíèìóìó, ëó÷øå âñåãî åãî çàìåíèòü ðûáîé èëè ìîðåïðîäóêòàìè. Íåîáõîäèìî ïðåäóñìîòðåòü ñíèæåíèå êîëè÷åñòâà êîï÷åíûõ, æàðåíûõ, è ñêîðîïîðòÿùèõñÿ ïðîäóêòîâ ïèòàíèÿ.
Ïðèåìû ïèùè æåëàòåëüíî èñêëþ÷èòü â ñàìîå æàðêîå âðåìÿ äíÿ, ïåðåíåñÿ èõ íà óòðî è âå÷åð. Íåîáõîäèìî îñîáî ñòðîãî ñîáëþäàòü ãèãèåíè÷åñêèå è òåõíîëîãè÷åñêèå òðåáîâàíèÿ ïðèãîòîâëåíèÿ áëþä è õðàíåíèÿ ïèùè.
5.  öåëÿõ ïðîôèëàêòèêè îáåçâîæèâàíèÿ îðãàíèçìà ðåêîìåíäóåòñÿ óïîòðåáëÿòü áîëüøîå êîëè÷åñòâî æèäêîñòè: ÷àÿ, ìèíåðàëüíîé âîäû, ìîðñà, ìîëî÷íî-êèñëûõ íàïèòêîâ ñ íèçêèì ñîäåðæàíèåì æèðà, îòâàðîâ èç ñóõîôðóêòîâ, âèòàìèíèçèðîâàííûõ íàïèòêîâ, èçáåãàÿ óïîòðåáëåíèÿ ãàçèðîâàííûõ íàïèòêîâ è æèäêîñòåé ñ ïîâûøåííûì ñîäåðæàíèåì ñàõàðà, ýíåðãåòè÷åñêèõ è àëêîãîëüíûõ íàïèòêîâ.
Äëÿ ñîáëþäåíèÿ ïèòüåâîãî ðåæèìà: íåîáõîäèìî âûïèâàòü äî 1,5 ëèòðîâ æèäêîñòè â ñóòêè. Âìåñòå ñ ýòèì íåîáõîäèìî ïîìíèòü, ÷òî óâåëè÷èâàòü êîëè÷åñòâî ïîòðåáëåíèÿ âîäû íå ñòîèò ëþäÿì ñ çàáîëåâàíèÿìè ïî÷åê è ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû.
6. Äëÿ ïîääåðæàíèÿ èììóíèòåòà ðåêîìåíäóåòñÿ óïîòðåáëåíèå ôðóêòîâ è îâîùåé, òùàòåëüíî âûìûòûõ ïåðåä óïîòðåáëåíèåì âîäîé ãàðàíòèðîâàííîãî êà÷åñòâà.
7.  òå÷åíèå äíÿ ðåêîìåíäóåòñÿ ïî âîçìîæíîñòè ïðèíÿòü äóø ñ ïðîõëàäíîé âîäîé.
8. Ïîåçäêè íà ëè÷íîì è îáùåñòâåííîì òðàíñïîðòå ñëåäóåò îãðàíè÷èòü èëè ïëàíèðîâàòü èõ â óòðåííåå èëè âå÷åðíåå âðåìÿ, êîãäà æàðà ñïàäàåò.
9. Ïðè ïîñåùåíèè ìàãàçèíîâ, êèíîòåàòðîâ è äðóãèõ îáúåêòîâ ìàññîâîãî ñêîïëåíèÿ ãðàæäàí, íåîáõîäèìî îòäàâàòü ïðåäïî÷òåíèå òåì èç íèõ, ãäå îáåñïå÷èâàåòñÿ êîíäèöèîíèðîâàíèå âîçäóõà.
10. Êóïàíèå è âîäíûå ïðîöåäóðû íà îòêðûòîì âîçäóõå ïðîâîäèòü òîëüêî â ìåñòàõ, îòâåäåííûõ è îáîðóäîâàííûõ äëÿ ýòèõ öåëåé, ñ ñîáëþäåíèåì ïðàâèë îðãàíèçàöèè êóïàíèÿ.
Êîëè÷åñòâî ïîêàçîâ: 1220 Äàòà ñîçäàíèÿ: 24.07.2015 19:48:47